Без заголовка

9 советов по здоровью для беременных

Хорошее самочувствие женщины необходимо для хорошего здоровья ее ребенка. От женщин, которые хорошо питаются и регулярно занимаются спортом, а также с позитивным мышлением, меньше ожидают осложнений во время беременности.

Проконсультируйтесь с врачом и пройдите надлежащий осмотр. Если вы беременны и находитесь в хорошем состоянии, чтобы вынашивать ребенка, вот несколько советов по здоровью, которые могут помочь вам во время беременности:

Пищевые и лечебные добавки

Соблюдение полноценного режима питания в период беременности связано с отличным психическим здоровьем плода , хорошим весом при рождении и снижает опасность возникновения многих препятствий при родах.

Рацион здорового питания также снизит опасность дефицита железа и других неприятных проявлений беременности, например, слабости и утреннего расстройства.

Считается, что хорошее питание помогает регулировать колебания состояния ума, а также может улучшить работу и способность двигаться.

Ваш рацион при беременности должен включать в себя белок, кальций, продукты почвы, цельнозерновые, зеленые овощи, железо, достаточное количество жиров и фолиевой кислоты.

Увеличение веса

Основной подход к удовлетворению ваших диетических потребностей во время беременности — это постоянно есть разнообразные продукты из каждой категории питания.

Бесчисленное количество женщин беспокоятся о том, сколько веса они наберут во время беременности . Если до беременности ваш вес был в пределах нормы, рекомендуется увеличить вес от 25 до 35 фунтов .

Крайне важно обсудить и проверить свой вес и диетические потребности со своим специалистом на протяжении всей беременности. Предложения по увеличению веса изменятся для женщин с недостаточным весом до рассмотрения, для людей с тяжелым весом и для тех, у кого другая беременность, например, двойня.

Что нельзя есть

Чтобы защитить мать и ребенка от микроскопических организмов или паразитарного заражения, например листериоза, убедитесь, что все стоки, сыр чеддер и соки дезинфицированы. Старайтесь не есть мясо с прилавка, если оно полностью не прогрето.

Кроме того, держитесь подальше от охлажденной, копченой рыбы и недоваренного мяса, птицы и рыбы. Если у вас или у кого-то из членов вашей семьи был опыт, отмеченный чувствительностью, обратитесь к своему специалисту по поводу любого питания, от которого следует держаться подальше.

Витамины для беременных

Большинство добавок, необходимых во время беременности, должны поступать естественным образом из пищи, однако витаминные добавки перед родами играют важную роль.

Беременные женщины регулярно получают чрезмерное количество пищи, что делает невозможным последовательное приготовление трех пищевых добавок на обед, а витаминная добавка может дать дополнительное питание, в котором нуждается рождающийся ребенок.

Фолиевая кислота — это витамин B, который необходим беременным женщинам. Добавки фолиевой кислоты необходимо принимать за полмесяца до беременности и в первые 12 недель беременности.

Упражнение

Прямые упражнения не только считаются безопасными для беременных женщин; он призван и считается полезным как для матери, так и для развивающегося ребенка.

Тренировки по 30 минут в день лучше всего укрепят мышцы и уменьшат беспокойство. В любом случае важно поговорить со своим специалистом, прежде чем начинать какую-либо деятельность.

Если до беременности вы не были физически активными , поговорите со своим специалистом о том, какие тренировки вы можете выполнять во время беременности.

Энергичная деятельность, например ходьба, бег и плавание, оживляет сердце и легкие, а также мышцы и суставы , которые помогают перерабатывать и использовать кислород.

Потребление кислорода также улучшает курс и повышает мышечный тонус и качество. Существует множество классов упражнений, специально предназначенных для беременных женщин, которые помогают выстроить качественную фигуру, улучшить стойку и расположение тела, а также улучшить распространение и дыхание.

Самообразование

Независимо от того, ждете ли вы первого ребенка или третьего; Посещение занятий по дородовой или родовспоможению вместе с вашим супругом всегда может дать возможность узнать больше о процессе и любых осложнениях, которые могут возникнуть.

Спецификации, касающиеся семейного анамнеза, прошлых беременностей и любых подобных вопросов, могут быть обработаны более эффективно, если у вас есть правильная информация.

Заболеть во время беременности

Помимо большей части побочных эффектов, сопровождающих беременность, беременные женщины более бессильны перед определенными заболеваниями, такими как обычная простуда или лихорадка.

Беременная женщина, вероятно, окажется больной, если она заболеет насекомым или гриппом. Несмотря на то, что такие заболевания могут повлиять на ваше самочувствие, большинство из них не повлияют на вашу беременность.

Некоторые из наиболее типичных заболеваний — это грипп, насморк и расстройство желудка. Очень важно поговорить со своим специалистом о лекарствах, которые можно использовать при любых заболеваниях во время беременности. Многочисленные обезболивающие и добавки, например, лекарство от головной боли и ибупрофен, не назначаются во время беременности.

Обязательно поговорите со своим специалистом об истории вашего здоровья. Они могут сообщить вам, независимо от того, есть ли опасность для здоровья вашего ребенка.

Некоторые женщины, у которых в прошлом была астма, могут обнаружить, что их побочные эффекты усиливаются во время беременности. Это неполно из-за увеличения количества гормонов в организме, а также из-за растущей матки, которая давит на легкие и ограничивает количество воздуха, оставшегося в легких после выдоха.

Изменение домашних обязанностей

Для будущих мам, особенно домохозяек, крайне важно избегать подъема предметов, которые могут быть относительно тяжелыми, подвергаться воздействию токсичных химикатов или даже контактировать с бактериями, которые могут находиться на шерсти домашних животных, особенно кошек.

Запрещается даже стоять в течение длительного времени, чтобы будущая мама оставалась полностью расслабленной.

Регулярные осмотры

Посещение всех предродовых осмотров поможет вашему специалисту тщательно обследовать вас и вашего развивающегося ребенка на протяжении всей беременности. Это также даст вам забронированное время, чтобы получить некоторую информацию о любых проблемах, которые у вас есть по поводу своей беременности.

Комментарии закрыты.